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孕妈妈课堂

  老人常对孕妇说,“西瓜吃不得,太寒凉!香蕉不能吃,会滑胎!荔枝不能吃,易上火!”……仔细数一数,发现民间对于孕妇的饮食有不少的“禁忌”,产科专家却认为,孕妇的营养以“均衡”为重点,只要不过量,什么食物都可以尝一尝。女性怀孕后,胎盘分泌的某些物质有抑制胃酸分泌的作用,能使胃酸显著减少,消化酶活性降低,并会影响胃肠的消化吸收功能,从而使孕妇产生恶心欲呕、食欲下降、肢软乏力等症状。由于酸味能刺激胃分泌胃液,有利于食物的消化与吸收,所以多数孕妇都爱吃酸味食物。那么关于孕妇饮食方面的禁忌有哪些呢?临沂兴华早教的专家根据生活中常见的误区对孕妈妈做了一次专业的讲堂。

  误区一:西瓜凉性清火,听人说孕妇不宜吃太多的西瓜,否则会减少羊水?

  专家解答:西瓜营养丰富,每100克瓜瓤可含水分92-98克,胡萝卜素0.10~0.31毫克,妊娠早期吃些西瓜,可以生津止渴,除腻消烦,对止吐也有较好的效果。妊娠晚期,孕妇常会发生轻度的水肿,在夏季常吃些西瓜,不但可以补充纤维素和维生素C,还有利尿消肿的作用。

  从医学上看,吃西瓜与羊水的多少没有关系,妊娠期高血压病、糖尿病倒是造成羊水量异常的原因,因此,血糖偏高的孕妇最好不要过多食用西瓜,以免引起妊娠期糖尿病。孕妇吃得过于精细,少于活动,发生便秘的机会倒是很高。因此,适当摄入水果蔬菜、多喝流质,吃高纤维食品如麦包、麦片等可预防便秘的发生。

  误区二:看网上有人说,孕晚期补钙补多了,胎儿会骨头太硬,不好入盆,阴道分娩时不好生。因此,孕晚期就不要补钙了。

  专家解答:许多“有经验的过来人”或以前有些产科医生都持这种观点。随着知识的不断增强,这种观念逐渐被纠正。好不好入盆主要跟胎儿个头大小、孕妇骨盆的大小和类型等因素有关;胎儿骨骼强度与孕周有关,妊娠时限越长(超过预产期),胎儿的颅骨越硬越不容易顺产。

实际上,医生一定会嘱咐孕妇从孕中期开始,每天至少摄入250毫升的牛奶及补充300毫克的钙,或喝450-500毫升的低脂牛奶,以满足钙的需要。怀孕的母亲从孕前三个月到哺乳结束才可以停止补钙。

  孕妇每日对钙的需求量是,在孕20周前为1-1.5g,孕20周后要达到1.5-2.0g。从孕28周开始,胎儿骨骼开始钙化,每天需要沉积约110毫克的钙。因此,孕妇对钙的需求量明显增加,而且如果钙储备不足,产后甚至容易发生骨质疏松。

  误区三:怕胎儿的营养不够,孕妇要多吃高蛋白、高脂肪的食物,以后就能生一个白白胖胖的BB。

  专家解释:吃过量含脂肪食物(如油条、即食面、薯片)或甜品(如糖果、果酱、汽水)可使孕妇体重激增,这肯定会影响母子的健康。

  怀孕后体重会增加,但是增加太快,就有可能导致营养过剩造成胎儿过大,这不但增加了分娩的难度,而且有可能引起妊娠期糖尿病或妊娠期高血压病,造成不良妊娠结局。巨大胎儿出生以后有可能就是糖尿病的高危人群。因此,孕妇的营养补充不是越多越好,应该遵循营养医生或临床医生的指导。


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